{"id":13,"date":"2026-05-31T19:05:39","date_gmt":"2026-05-31T17:05:39","guid":{"rendered":"https:\/\/stevns-klang.dk\/?page_id=13"},"modified":"2026-06-01T14:25:21","modified_gmt":"2026-06-01T12:25:21","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/stevns-klang.dk\/?page_id=13","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Mindfulness grundprincipper<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

De 7 grundprincipper (indstillinger)
\n(Jon Kabat-Zin)<\/h4>\n

1. Ikke d\u00f8mmende<\/h4>\n

Indtag en neutral og observerende position. Indstil dine vurderinger og bed\u00f8mmelser. Betragt det der dukker op i sindet, uden at forf\u00f8lge det eller handle p\u00e5 det. Uanset hvad der m\u00e5tte dukke op i dit sind,- kan di sige til dig selv at det er ok.
\nV\u00e6re venlig overfor det du oplever, venlighed overfor f\u00f8lelser, tanker og kropsfornemmelser som du sanser.<\/p>\n

2. T\u00e5lmodighed<\/h4>\n

Have t\u00e5lmodighed med krop og sind, og accepterer at ting tager tid!
\nVed \u00e5ben overfor hvert \u00f8jeblik, en accept af at tingene udfolder sig i deres eget tempo<\/p>\n

3. Se ting med nye \u00f8jne \u201d beginner\u2019s mind \u201c<\/h4>\n

Sig hverdagen med nye \u00f8jne, v\u00e6r parat til at se ting, som var det for f\u00f8rste gang du s\u00e5 det. V\u00e6re nysgerrig. N\u00e5r du f.eks. m\u00e6rker dit \u00e5ndedr\u00e6t, s\u00e5 m\u00e6rk hver eneste ind\u00e5nding og hver eneste ud\u00e5nding som var det et lille barn der sanser og oplever verden med opm\u00e6rksomhed og nysgerrighed og uden forbehold.<\/p>\n

4. Tillidsfuld<\/h4>\n

Stol p\u00e5 din egen intuition og d\u00f8mmekraft
\nHvis noget f\u00f8les forkert: Anerkend dine f\u00f8lelser
\n\u00d8v dig i at tage ansvar for sig selv. Lyt og stol p\u00e5 dig selv
\nHvis du har tillid til det selv s\u00e5 vil du hj\u00e6lpe dig med at opbygge tillid til andre og se deres gode sider.<\/p>\n

5. Ikke str\u00e6bende<\/h4>\n

Meditation er at \u201d ikke-g\u00f8re \u201c. Du skal helt enkelt v\u00e6re dig selv
\nV\u00e6r opm\u00e6rksom p\u00e5 det der sker. N\u00e5r du keder dig, er rastl\u00f8s, irriteret eller tr\u00e6t s\u00e5 anerkend det som er tilstede lige nu<\/p>\n

6. Accepterende<\/h4>\n

At se tingene som de er, LIGE NU.
\nMed \u00e5ben og modtagelig overfor hvad der m\u00e5tte v\u00e6re af tanker, f\u00f8lelser, indtryk og accepter det, fordi det er her LIGE NU<\/p>\n

7. Give slip<\/h4>\n

V\u00e6re observerende,- \u00f8jeblik for \u00f8jeblik
\nI meditation tilsides\u00e6ttes bevidst tendensen til at forl\u00e6nge, fremmane eller slippe af\/beskytte os overfor visse tanker og f\u00f8lelser<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Mindfulness grundprincipper   De 7 grundprincipper (indstillinger) (Jon Kabat-Zin) 1. Ikke d\u00f8mmende Indtag en neutral og observerende position. Indstil dine vurderinger og bed\u00f8mmelser. Betragt det der dukker op i sindet, uden at forf\u00f8lge det eller handle p\u00e5 det. Uanset hvad der m\u00e5tte dukke op i dit sind,- kan di sige til dig selv at det er ok. V\u00e6re venlig overfor det du oplever, venlighed overfor f\u00f8lelser, tanker og kropsfornemmelser som du sanser. 2. T\u00e5lmodighed Have t\u00e5lmodighed med krop og sind, og accepterer at ting tager tid! Ved \u00e5ben overfor hvert \u00f8jeblik, en accept af at tingene udfolder sig i deres eget tempo 3. Se ting med nye \u00f8jne \u201d beginner\u2019s mind \u201c Sig hverdagen med nye \u00f8jne, v\u00e6r parat til at se ting, som var det for f\u00f8rste gang du s\u00e5 det. V\u00e6re nysgerrig. N\u00e5r du f.eks. m\u00e6rker dit \u00e5ndedr\u00e6t, s\u00e5 m\u00e6rk hver eneste ind\u00e5nding og hver eneste ud\u00e5nding som var det et lille barn der sanser og oplever verden med opm\u00e6rksomhed og nysgerrighed og uden forbehold. 4. Tillidsfuld Stol p\u00e5 din egen intuition og d\u00f8mmekraft Hvis noget f\u00f8les forkert: Anerkend dine f\u00f8lelser \u00d8v dig i at tage ansvar for sig selv. Lyt og stol p\u00e5 dig selv Hvis du har tillid til det selv s\u00e5 vil du hj\u00e6lpe dig med at opbygge tillid til andre og se deres gode sider. 5. Ikke str\u00e6bende Meditation er at \u201d ikke-g\u00f8re \u201c. Du skal helt enkelt v\u00e6re dig selv V\u00e6r opm\u00e6rksom p\u00e5 det der sker. N\u00e5r du keder dig, er rastl\u00f8s, irriteret eller tr\u00e6t s\u00e5 anerkend det som er tilstede lige nu 6. Accepterende At se tingene som de er, LIGE NU. Med \u00e5ben og modtagelig overfor hvad der m\u00e5tte v\u00e6re af tanker, f\u00f8lelser, indtryk og accepter det, fordi det er her LIGE NU 7. Give slip V\u00e6re observerende,- \u00f8jeblik for \u00f8jeblik I meditation tilsides\u00e6ttes bevidst tendensen til at forl\u00e6nge, fremmane eller slippe af\/beskytte os overfor visse tanker og f\u00f8lelser  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-13","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stevns-klang.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/13","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stevns-klang.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/stevns-klang.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stevns-klang.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stevns-klang.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/stevns-klang.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/13\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102,"href":"https:\/\/stevns-klang.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/13\/revisions\/102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stevns-klang.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}